Cycle du sommeil déréglé.

Ça dépends desquels. La lecture on va dire "loisir" de façon générale ouais. Mais pour les bouquins de littérature française plus "classique" on va dire ça, genre les Pensées de Pascal ou De l'esprit des lois de Montesquieu nan, parce qu'il faut que je me concentre pour recréer l'univers d'écriture. Et ça je peux pas le faire si je suis crevée.

Moi j'ai commencé des lectures de cours jap, faut que j'me trouve un p'tit carnet pour bien noter, pour que mon cerveau travail vraiment, avant de dodo :3

T'apprends le japonais? T'es en autodidacte? Bon courage en tout cas!

Je réapprends le peu que j'en ai appris y a 10ans surtout
J'vais enquiquiner uriah et des amis à moi pour plus mieux, mais ouais même pas peur Quand je veux je peux, alors voilà, épycaytooh

T'as raison j'ai appris les bases de l'allemand en autodidacte et depuis je peux tenir une conversation.

Ce qui me plairait vraiment c'est d'arriver à vraiment pouvoir être au moins bilingue.. Mais ça veut dire qu'il faudrait déjà que j'apprenne à écrire et parler bien la france !!

Ouais puis faire quelques séjours au Japon parce qu'apprendre qu'avec des livres c'est impossible.

C'est dans ma todolist

HS les filles. sinon trois alphabets différents à apprendre, bon courage le jap.

:cheers:ca ou le flash

J'ai une question !
Comment ca s'fait qu'on peut dormir bien ce qu'il faut (pour moi la 7h), et se reveiller et etre hs toute la journee. J'suis sur que j'aurai pris ma tension je l'aurai découverte basse. (Parce que j'ai tendance a descendre bas) Pourtant mangé ce qu'il faut "contre" disons.. C'est epuisant quoi (et s'pas un soucis litterie ni position).. Une idee professeur? :3

ben je vote pour les heures de sommeil en retard qui additionnent.

Ca risque pas. Ca fait + de 2 mois que je dors 7h/nuits et me couche a heures fixes cause metro boulot dodo...
nan la j'ai fais comme une grosse baisse de tension durant la nuit et qui a dure toute la journee :/

les heures en retard ça peut s'étaler sur les années

Mouais. Autant pisser face au vent.

Exact !

@Nouménie: bah peut être que ton idéal de sommeil c'est pas sept heures, mais plus ou moins.

C'est officiel ca s'arrange : le soleil soigne les insomnies en Franche Comté !

HA HA HA

Je suis un vampire ...

ça règle la question, un pieu et au dodo !!!

Owyy, enfonce le moi bien profond, j'veux le sentir !!

/me sors

Si ça te fait fermer ta gueule et pioncer, je t'y enfonce bien c'que tu veux !

rofl, ca vire gore quand meme ^^

je suis d'humeur gonflée!

Rhôôô...

Et sinon, bah pour le journal de bord du sommeil: bah merde, ça faisait trois quatre jours que je me levait à 11h, et là pouf: 12h30.
Je suis en bonne voie, je pense, mais ça reste un sommeil de merde. Et je me suis réveillé tout à l'heure j'étais crevée. -__-'

Et sinon à propos du sommeil, ça me fait penser aux spécialistes qui font des études sur le sommeil toussa.
Il parait aussi que l'heure du coucher est importante, presque plus que la durée même du sommeil.

Citation :

Dans une étude de 2010, l'heure du coucher avait une influence sur le système immunitaire, ce qui n'était pas le cas de la durée du sommeil. Les sujets qui se couchaient tard (aux environs de 2-3h du matin) avaient un taux de lymphocytes inférieur de 24 % à celui de ceux se couchant tôt (entre 23h et minuit). Le taux de granulocytes de ceux se couchant tard était également 18 % plus élevé que celui des sujets se levant tôt.

Une étude de 2009 indique que les adolescents qui se couchent après minuit ont plus de mal à contrôler leurs impulsions. Parmi les facteurs liés à un coucher après minuit, on retrouve l'âge, un nombre important d'heures passées à regarder la télévision et l'absence de participation à une activité parascolaire.

Une étude concernant des centenaires a montré que tous se couchaient tôt le soir, n'avaient pas de problèmes pour s'endormir, se réveillaient tôt le matin, faisaient une sieste durant l'après-midi et ne prenaient pas de somnifères. Les auteurs concluant que la quantité et les habitudes de sommeil pourraient avoir une grande influence sur la longévité.

J'ai aussi trouvé un site qui explique comment trouver son heure idéale de coucher:

Citation :

Sommeil : calculez l’heure idéale de votre coucher

Selon la SMEREP (Société mutualiste des étudiants de la région parisienne), près d’un étudiant sur cinq estime avoir des problèmes de sommeil. En période d’examens, beaucoup s’astreignent à des sessions tardives qui contrarient leurs besoins naturels. Résultat : ils paient cette attitude le lendemain par des somnolences, des pertes de concentration, une altération de la mémoire.
Certains tombent dans un cercle vicieux. "Je stresse, donc je dors moins bien, donc je prends des somnifères, donc je me réveille moins bien et je prends de nouveaux produits pour lutter contre cela", décrit le docteur Patrice Huerre, psychiatre spécialiste de l’adolescence.

Pour éviter ces écueils, sachez que le cycle du sommeil dure quatre-vingt-dix minutes. "Repérez à quelle heure survient votre coup de barre de fin d’après-midi et à partir de là, cal­culez, par tranches de quatre-vingt-dix minutes, le moment idéal pour vous mettre au lit", conseille Patrice Huerre. Concrètement, si vous avez envie de roupiller vers 18 heures, votre heure idéale de coucher sera soit 22 h 30 (3 x 90 mn plus tard) soit minuit (4 x 90 mn plus tard), mais pas dans l’intervalle.

De même, le matin, ne vous levez pas au dernier moment pour grappiller quelques minutes. Il n’y a rien de pire pour stresser… Prenez le temps de vous réveiller, de prendre un petit déjeuner, de vous doucher… : vous aurez les idées plus claires. Enfin, si vous êtes fatigué, rien ne vaut la sieste (de dix à vingt minutes, pas plus !) placée juste après le repas. Selon tous les spécialistes du sommeil, elle est plus bénéfique qu’une grasse matinée.

Source ici


Vous en pensez quoi?

le sommeil chez les ados c'est plus chiant que chez les adultes; il parait qu'il faut attendre que le cerveau sécréte une certaine hormone pour avoir envie de dormir, chez les ados elle arrive plus tard dans la nuit que chez l'adulte.

Ouais, à mon échelle, j'ai remarqué que je dormais plus tard que mes parents, mais eux ont besoin de moins de sommeil, j'ai l'impression. Ils se couchent tous les deux vers 22h/23h, mais mon père se lève à 4h et ma mère à 5h. Et dans la journée ils ont la patate!