Cycle du sommeil déréglé.

les micros sieste (5 a 15 min) ça aide a pas piquer du nez et a s'énerver.

Randall Kryllow a écrit:

Ouais donc tu fatigues que le haut & pas les jambes donc si t'as pas les jambes fatiguées ton énergie des jambes t'empêche peut-être de dormir… & quand t'arrives pas à dormir, tu penses trop, ou pas assez ? (tu penses tellement que tu réfléchis donc tu dors pas, ou tu penses à rien sauf au fait qu'il faudrait que tu dormes & sauf à tes problèmes ?)

Je pense à qu'est-ce que je pourrais faire demain, je pense à mes problèmes, je penses à l'avenir, je pense à ce qui se passe dans le monde, je réfléchis à pleins de trucs, je suis inspirée, je pense, je pense, je pense...des pensées qui n'aboutissent à rien, bien souvent.

Et a force de penser tu ne trouves jamais de solutions a tes questions ?

Moi mon problème est tou autre : je suis incapable d'avoir un "rythme" de sommeil régulier. je dort une nuit 3h, un autre 12h ainsi de suite. c'est comme ça depuis que je suis à la Fac et que j'ai des horaires changeantes et franchement ca devient lourd. On me dit "recale toi !" mais 3j plus tard tout recommence ! Je décide de dormir "tot" càd vers 0h-1h donc je me couche vers 23h avec un bon bouqin, j'écoute un coupo de zik apaisante qtyle Alcest, Steven Wilson... et j'arrive pas à pioncer.
Résultat je reprend une douche, je réecoute de lazik, je relis 2-3 chapitres mais le sommeil vient pas. Résultat je pionce vers 4-5h et le lendemain debout à 7h.
Le lendemain tout s'arrange, le surlemendemain à nouveau une petite nuit.

Quelqu'un a un conseil (même pourri) car ca devient usant de pas avoir de ryhtme de vie stable.

Je pense qu'il faut essayer, et ré-essayer jusqu'à trouver la solution qui nous va le mieux.

Et sinon, si tu en as la possibilité, le soir prend un bain plutôt qu'une douche.

Et en passant, tu me fais penser, je fais 10h de sommeil par "nuit".

J'ai pas de baignoire à mon appart et quand je revient le week end il y a cette soufflerire qui se met en route à la fin qui réveille tout la maison.

10h de sommeil la chance . Ca fait longtemps que j'ai pas du dépasser les 7h de moyenne sur une semaine

En moyenne on doit dormir entre 7 et 9h de sommeil. j'envie ceux qui sont pète le feu avec 2h de sommeil

Je connait une personne comme ça qui dort 4h par nuit depuis ces 15ans. Suis jaloux !

Moi aussi. et le pire c'est que ça n'a pas d'incidence sur leur santé. ils sont comme ça... ces enkulés

Eh ouep s'comme j'envie ceux qui mangent nawak et grossissent pas. Chacun son truc.

Les siestes, caylemal.

Moi je les envie pas...y'a rien de plus cool que de dormir.

Bah chut et pionce alors...

+1

On décide pas à quoi on est en train de penser. Je veux dire, dans mon cas c'est souvent des angoisses qui viennent sans prévenir, des pensées qui s'imposent sans qu'on puisse y faire grand chose. Après j'ai beau essayer de penser à des choses qui pourraient amener plus facilement au sommeil, mais rien n'y fait.
D'en avoir parlé longtemps avec Ana, je sais que pour elle c'est pareil, elle cogite sans parvenir à arrêter le flot des pensées, des angoisses toussa.
Souvent c'est des pensées qui l'angoissent (rapport à son avenir, à sa situation familiale, etc), et même si elle essaie de les laisser passer, comme tu dis si j'ai bien compris, elles l'angoissent tellement que ça l'empêche physiquement de dormir.

Perso, c'est pour ça que j'écoute de la musique en dormant, ça soulage un peu les tensions physiques et ça me permet de penser à la musique plutôt qu'a mes petits soucis. Mais c'est une technique à double tranchant, parfois je suis tellement concentrée sur ce que j'écoute que là aussi ça m'empêche de dormir. J'ai essayé de faire sans, mais le résultat est le même.

Perso j'ai de la veine : penser à mes problèmes ca m'apaise ! Je me dit toujours qu'il y a une solution viable.

J'arrive plus à m'endormir avec de la musique maintenant, et ça me manque.
Ça peux paraître con, mais j'adorai me réveiller au son de la musique qui sortait des écouteurs restés fichés dans mes oreilles.

Little RTH in Slumberland a écrit:

J'arrive plus à m'endormir avec de la musique maintenant, et ça me manque.
Ça peux paraître con, mais j'adorai me réveiller au son de la musique qui sortait des écouteurs restés fichés dans mes oreilles.

j'ai arreté à cause des vilains sifflements que j'entend dès que le calme se fait !

Oui c'est pas faux ça aussi...

Moi je trouve ça jouissif le passage de la musique au silence, quand les sons ambiants réapparaissent petit à petit. Mais bon, je pars en HS, là...

Attention, accrochez vous bien : Nous sommes debout depuis 8H00 du mat' !

La giga-tête-dans-l'fion-les-yeux-qui-piquent-et-malokran, mais réveillée.
Bon, ça a était super dur parce qu'on s'est couché à 4H30 et en plus parce qu'au final on a pas dormi, Kea à cause du vent et moi à cause des remarques de ma mère à 4h00 du mat', genre "trouve toi un boulot" (ouais) "après tu t'étonne que ça va pas" (bah, je dors pas parce que ça va pas, CQFD) et bwef, je vous passe le reste...ça m'a travaillée toute la nuit of course.

Bref, autant vous dire que s'extirper du lit fut une véritable épreuve de self control, mais c'était plus par envie de faire comprendre à ma môman "je te merde, je suis capable de me lever même si j'ai pas dormi" que pour aller voir ces fuckin' voitures américaines !

Ca j'y arrive bien dormir 2h et m'lever apres et etre capable de soulever des montagnes, c'est joussif

Salem. a écrit:

Attention, accrochez vous bien : Nous sommes debout depuis 8H00 du mat' !

La giga-tête-dans-l'fion-les-yeux-qui-piquent-et-malokran, mais réveillée.
Bon, ça a était super dur parce qu'on s'est couché à 4H30 et en plus parce qu'au final on a pas dormi, Kea à cause du vent et moi à cause des remarques de ma mère à 4h00 du mat', genre "trouve toi un boulot" (ouais) "après tu t'étonne que ça va pas" (bah, je dors pas parce que ça va pas, CQFD) et bwef, je vous passe le reste...ça m'a travaillée toute la nuit of course.

Bref, autant vous dire que s'extirper du lit fut une véritable épreuve de self control, mais c'était plus par envie de faire comprendre à ma môman "je te merde, je suis capable de me lever même si j'ai pas dormi" que pour aller voir ces fuckin' voitures américaines !

Ah oui ça, quand maman se lève au milieu de la nuit la tête écassée par l'oreiller et qu'elle grogne, elle fait peur c'est sur.
Juste que si tu le sent pas aujourd'hui, fait une sieste, je crois que la c'est vital. ou alors laisse la première vague de grosse fatigue t'emporté au lit direct. ( genre si c'est vers 20h )

Je suis pas bien, mais il est hors de question que je fasse une sieste, sinon c'est mort, ce soir je dos pas. ^^
Faut que je tienne jusqu'à ce soir. :warrior:

Bon allez on y croit, ce soir on se couche pas après minuit. Une heure grand maxi.
(là d'un coup je m'évoque: "la tête dans l'cul, l'cul dans l'brouillard" )

ben si vous êtes crevé, vous couchez a 22h grand max me semble un bon compromis. quitte a être levées tot le lendemain.